Metabolic Balance® krok za krokem
HUBNUTÍ NA JISTOTU: 1. TÝDEN
Začínáme
Je čas získat svůj individuální plán Metabolic Balance® [MB]
-
Žádanka pro laboratoř
K TISKU
Metabolic Balance® krok za krokem
1 / VYSTAVENÍ PLÁNU
Jestli nemáte svůj vlastní Metabolic Balance® plán, nejdříve potřebujeme připravit všechny podklady pro jeho vystavení v centrále [MB] v Isenu.
a) Základ jsou laboratorní výsledky.
Žádanka k odběru krve pro laboratoř ke stažení ⇒⇒ TADY.
Jestli využijete na mé žádance uvedenou EUC laboratoř, je smluvní cena 700 Kč, platba hotově při odběru. Výsledky si vyzvednu sama v systému. Odběry prosím na lačno.
Seznam odběrových míst ⇒⇒ TADY.
Můžete také požádat o odběry svého ošetřujícího lékaře, podmínka je mít na žádance úplně všechny požadované hodnoty. Výsledky mi pak musíte po obdržení zaslat. Stačí focené mobilem.
b) Vstupní dotazník.
Současně prosím vyplňte a odešlete online vstupní dotazník ke kurzu a k vytvoření Vašeho Metabolic Balance® plánu. Prosím dotazník vyplnit a odeslat ⇒⇒ TADY.
2 / MÁTE SVŮJ VLASTNÍ PLÁN
Až obdržíte e-mailem první část Vašeho osobního plánu Metabolic Balance®, nebo ho máte z dřívější doby, prosím domluvte si se mnou první individuální konzultaci k plánu na zoomu ⇒⇒ TADY.
Váš plán si můžete vytisknout. Až si ho prosím v klidu přečtete, nelekejte se prosím, vše si spolu krok za kropkem projdeme na osobním setkání na zoomu.
Naše 1. individuální konzultace (živě na zoomu)
Během 30-60 minut spolu podrobně probereme první část Vašeho plánu "stránku po stránce" tak, abyste mohla začít s programem. Na pohodu, naplánujeme spolu prvních 14 dní.
Prosím domluvte si termín na konzultaci na zoomu ⇒⇒ TADY.
3 / PODPORA
1. skupinové setkání na zoomu
Každé úterý během 10 minut krátce shrnu nejdůležitější body našeho programu a zodpovím na vaše nejčastější dotazy k vašim plánům živě na zoomu.
Tady se můžete také ptát, sdílet své postřehy a zkušenosti.
Začínáme ve 19:30 a připojíte se kliknutím na odkaz, který je pokaždé stejný.
Kliknout pro připojení se na setkání na zoomu ⇒⇒ TADY.
4 / Pravidla Metabolic Balance - jednoduchá OSMIČKA
Než se pustíte do svého individuálního jídelníčku a je fajn si připomenout základní, přesná a jednoduchá pravidla našeho stravování dle Metabolic Balance.
Mám pro vás první seznámení, osm (8) pravidel tak, aby vám to vše dohromady dávalo smysl a lehčeji se pamatovalo.
1. Voda, voda, čistá voda
Proč je důležité pít vodu, čistou, neochucenou. Ideálně i mezi hlavními jídly.
2. Bílkoviny
Proč je důležité mít v každém jídle bílkoviny, jaké jsou hlavní zdroje a proč a kdy je dobré je zbytečně nekombinovat.
3. Jablko
Proč denně alespoň jedno jablko.
4. Pouze 3 jídla
Pouze 3 jídla během dne: snídaně - oběd - večeře, žádné svačinky.
5. Pauza mezi jídly 5 hodin
Od konce jednoho jídla k prvnímu soustu následujícího jídla dodržet pauzu minimum 5 hodin.
6. Na jedno jídlo 60 minut
Od prvního sousta (bílkovina, zelenina, žitný chléb, ovoce, káva, čaj) až po poslední kousek daného jídla nám musí stačit max 60 minut.
7. Každé jídlo začínat bílkovinou
První 1-2 sousta každého jídla musí být bílkovina.
8. Poslední jídlo, pokud možno, do 21 hod
Základ je plánovat si všechny tři (3) naše hlavní jídla tak, aby jsme naše poslední jídlo pokud možno, stihli do 21:00 hod.
NAŠE SPOLEČNÁ SKUPINA NA FACEBOOKU
Po celou dobu kurzu se budeme potkávat ve skupině na facebooku. Prosím přidejte se do skupiny Hubnutí na Jistotu s Metabolic Balance® ⇒⇒ TADY