Metabolic Balance® krok za krokem
HUBNUTÍ NA JISTOTU: 2. TÝDEN
HURÁ, KONEČNĚ MÁTE SVŮJ PLÁN STRAVOVÁNÍ METABOLIC BALANCE®
Věřím, že po naší společné konzultaci už máte základní představu jak s programem začnete a víte také kdy. Jestli máte možnost, určitě si svůj plán vytisknete celý, nebo alespoň
- stránku 11 (nebo 10), kde máte základní skladbu Vašeho jídelníčku
- stránku 16 (nebo 17, nebo ...) - Pomocník na nákupy 2. fáze.
Než se ovšem pustíte do svého jídelníčku s pro Vás nejvhodnějšími potravinami, je důležité své tělo na tuhle zásadní změnu připravit.
1 / PŘÍPRAVNÁ FÁZE, PRVNÍ DVA (2) DNY PROGRAMU [MB]
Je pouze na vás, pro jakou variantu se rozhodnete.
Jestli si dáte snídani, kdy ještě neřešíte "svoje" potraviny z plánu a snídani si vychutnáte třeba i s pocitem (a výběrem jídla), že si ji příští měsícnprostě musíte odpustit . Třeba palačinky s ovocem, nebo smažená vajíčka se zeleninou ...
A pak k obědu i k večeři je vaše jídlo čistě zeleninové. jak zpracujete k obědu i večeři cca 500 g zeleniny je jenom na vás - ovšem už bez přidaného tuku.
K obědu máme navíc jedno jablko.
Nebo se rozhodnete pro dva dny lehce postící, tj. jednodruhové jídlo po celý den. Celkem oba dny, kdy každý den může být jiný, nebo klidně oba dny stejné. Vybíráte mezi dnem zeleninovým, bramborovým nebo rýžovým. Někdo má také na výber den ovocný.
Oba dva dny si můžete - přidejte - jedno jablko ke snídani nebo k obědu.
2 / PŘÍSNÁ FÁZE, PRVNÍ DNY VAŠEHO JÍDELNÍČKU PROGRAMU [MB]
Je to v podstatě velice jednoduché: potraviny, které nenajdete ve svém vlastním, pro vás sestaveném plánu [MB] prostě nejíte.
Nejsou to vaše nej potraviny, není to váš "olympijský tým". Jsou to další potraviny v pořadí - náhradníci. Ano, zařadíme je, ale až po pompézním startu, určitě ne dříve než za měsíc.
Zatím je nepotřebujeme. Potřebujeme přesně "ty naše potraviny".
To jsou naši nejsilnější hráči prakticky pro celý život.
3 / PLÁNOVÁNÍ
Plánujeme vše. Práci, vše kolem dětí a naší rodiny, plánujeme dovolenou, kdy dáme auto do servisu, kdy a jaké dárky na ...
Když je plán, je vše jednodušší. Zabere nám to pár minut a už na to, co budeme jíst, nemusíme myslet.
Ideálně je si naplánovat celý týden alespoň přibližně. Vše můžeme operativně měnit, ale - už máme doma potraviny a tak máme z čeho vybírat, zaměňovat.
Z8klad je nejíst více, ale také se nešidit, nevynechávat nic z předepsané skladby každého jídla, "každého čtverečku".
Využijte k plánovaní tabulku:
-
MŮJ JÍDELNÍČEK
TAHÁK KE STAŽENÍ, K TISKU

4 / PODPORA
NAŠE SPOLEČNÉ SETKÁNÍ KAŽDÉ ÚTERÝ OD 19:30 HOD:
Odkaz na připojení k setkání na Zoomu:
Prosím kliknout ⇒⇒ TADY.
(https://us02web.zoom.us/j/89680320151?pwd=K3pSRithTUFhT0hoRU5ac0t3NXhGUT09
Meeting ID: 896 8032 0151
Passcode: balance)
NAŠE SPOLEČNÁ SKUPINA NA FACEBOOKU
Po celou dobu kurzu se budeme potkávat ve skupině na facebooku. Prosím přidejte se do skupiny Hubnutí na jistotu s Metabolic Balance® ⇒⇒ TADY