Metabolic Balance® krok za krokem

HUBNUTÍ NA JISTOTU: 3. TÝDEN

1 / POKRAČUJEME BEZ PŘIDANÉHO TUKU NAVÍC

Prvních pár dní dodržování nového jídelníčku může být pro Vás jak nejlehších, ale také nejtěžších.
Vše záleží od Vašich předchozích stravovacích návyků.

Jestli máte, znáte rozpustnou vlákninu psyllium, určitě ho i nadále zachovejte ve svém stravování. Na lačno malá mocca lžička se sklenkou co nejteplejší vody.

Mezi jednotlivými jídly je pití teplé vody, horké vody, tj. čaj bez čaje, káva bez kávy, to nejdůležitější mezi jednotlivými jídly.

I když se zdá, že příprava jídel bez tuku je složitá, stačí využít pouze jiné způsoby přípravy.
Vařením, příprava na páře, v troubě na pečícím papíře, jako balíček v pečícím papíře, grilováním, opékáním a dušením pod pokličkou.

Základní recepty na každý druh bílkoviny najdete po přihlášení ve video kuchařce ⇒⇒ TADY. 

2 / JAK NÁM PLÁNOVÁNÍ VŠE ZJEDNODUŠÍ

Pro střídání jídel a jejich pestrost můžete využít základní strukturu Vašeho jídelníčku přímo z plánu.
Zachovat skladbu snídaně - oběd - večeře. Střídat den za dnem. Využít postupně všechny potraviny z plánu.

Vše si zjednodušíte, když si připravíte více jídel najednou. Můžete večeři z jednoho dne použít k obědu den následující, jenom upravte velikost porcí. Večeře je vždy o 10g větší než oběd.

Je fajn si jednotlivé dny jídelníčku plánovat, zabezpečit si vše potřebné předem.
Tahák, tabulku na sestavení, plánování týdenního jídelníčku si můžete stáhnout k tisku ⇒⇒ TADY: 

3 / PODPORA

NAŠE SPOLEČNÉ SETKÁNÍ KAŽDÉ ÚTERÝ OD 19:30 HOD:

Odkaz na připojení k setkání na Zoomu:

Prosím kliknout ⇒⇒ TADY.

(https://us02web.zoom.us/j/89680320151?pwd=K3pSRithTUFhT0hoRU5ac0t3NXhGUT09

Meeting ID: 896 8032 0151
Passcode: balance)

NAŠE SPOLEČNÁ SKUPINA NA FACEBOOKU

Po celou dobu kurzu se budeme potkávat ve skupině na facebooku. Prosím přidejte se do skupiny Hubnutí na jistotu s Metabolic Balance® ⇒⇒ TADY

4 / INSPIRACE RECEPTY

Ve facebookové skupině se můžete inspirovat z předchzího kola našeho kurzu. 
Můžete klidně přidat další - svoje tipy:

  • RECEPTY Metabolic Balance - 1. fáze, 2 dny čistící ⇒⇒ TADY. 
  • RECEPTY Metabolic Balance - 2. fáze - přísná, úpravná, bez přidaného tuku pro prvních 14 dní Vašeho jídelníčku ⇒⇒ TADY. 
  • Kuchařka 43 Video receptů ⇒⇒ TADY.

    Každý recept můžete připravit bez použití tuku navíc.
    Stačí si vybrat skupinu bílkovin, dosadit do receptu svoje potraviny z plánu, upravit velikost porcí.

HUBNUTÍ NA JISTOTU: 4. TÝDEN ⇒⇒ TADY

ZPĚT NA ROZCESTNÍK ⇒⇒ TADY

Po celou dobu kurzu se budeme potkávat ve skupině na facebooku. Prosím přidejte se do skupiny Hubnutí na jistotu s Metabolic Balance® ⇒⇒ TADY