#jogurt #granolaJogurt, i když ho mám osobně i já ve svém plánu stravování Metabolic Balance, jsem si dávala ke snídani až tehdy, když bylo fakt hodně teplé počasí a slaďoučké ovoce, v létě. Jinak mi po něm bylo v břiše prostě ještě dlouho zima.

Musíte uznat, že když je někdo mlsnej (jako koza), tahle kombinace vás nemůže nikdy uspokojit. Kdo hledá najde: Všem mým klientům prostě vnutím už na začátku, tak jako i vám tady, tenhle recept na granolu z žitných vloček. Prostě jednoduchá alternativa k žitnému chlebu.
Jogurtová snídaně je pak takhle sytější, pocitově teplejší.
 #tahák na granolu: Porce? 2 -3 lžíce 

Ovesne vločky jsou fajn na vaření kaší s mlékem - ne-mlékem.

V žitu je spoustu pozitivních látek – obsahuje velký podíl aminokyseliny lysinu, beta-glukany a fenolové kyseliny. Je dobrým zdrojem vitaminu B1, B2, B6, E, niacinu a kyseliny listové. Jelikož žitu chybí provitamin A a vitamin C, mělo by se kombinovat se zeleninou, která jich má dostatek. Z minerálů obsahuje fosfor, hořčík (100 g žita dodá tělu více než 1/3 denní dávky hořčíku) a železo (100 g žita dodá tělu až 1/4 denní dávky železa), jakož i na zinek, selen a jiné stopové prvky.
zdroj bratr google. Kdou se chystá už dnes na granolu?

Psyllium #dotaz Psyllium - jak a kdy, když užíváte ráno léky
Záleží, jak brzo ráno vstáváte, kdy pak po užití léků snídáte. Jestli máte dostatek časového prostoru, je doporučeno s užitím léků a tablet počkat alespoň 30 minut. Je to opět o tom, kdy můžete snídat po užití léků. Čas pro snídani je ideální někdy kolem 7 - 9 hodiny.
Pak je tady možnost použít psyllium, opět na lačno, tj. alespoň po 5ti hodinové pauzy od posledního jídla, před obědem nebo večeří. Upgrade:
Psyllium není jídlo, a už vůbec ne v doporučeném   množství 1 malá mocca lžička, je to prakticky voda, teplá, horká vody (ideálně kdo jakou nejteplejší snese)
- ráno vstanu, krátce ohřeju vodu v konvici než si dojdu na toaletu
- kopnu do sebe panáka psyllia a zapiju pořádnou sklenici vody
- jdu do sprchy, oblečení ...
- vše cca 15-20 minut, pak léky, snídaně
Nebo jak píšu, před obědem nebo večeří. Spousta léků lze brát místo rána až před spaním, včetně antikoncepce, je to zvyku.

#dotaz cena
Metabolic Balance®, jeho hodnota není pouze to, že máte konečně seznam pro sebe nejvhodnějších potravin. Na zbytek života víte, kterým základním potravinám a v jaké kombinaci dát přednost.
Je to to, co vám najednou hodně zjednoduší život. Vážně. To je jeden z nejčastějších benefitů, o kterých mluví moji klienti při absolvování programu:

"Jo, konečně už nemusím hledat, přemýšlet, experimentovat, váhat, porovnávat ..."

A pak, je to moje péče po celou dobu programu. Ne jeden týden, nebo měsíc. To hravě zvládne sama většina z nás.

Ale za jeden měsíc je to jenom začátek. Vždy jsou kolem nás pořád nějaké výzvy. Dobré i ty, které fakt nechceme!

Ano, hodnota programu je hlavně ve vedení po dobu 12 týdnů, průvodcovství pro vás, zkušenosti, trefná rada právě pro jednu danou situaci.
Ne pouze zhubnout každý měsíc 3-5 kilo, ale být v pohodě a vědět, že jedu po správné cestě 

P.S. Už se nám tvoří pěkná skupinka - už nás je celkem 10, se mnou 11 

K základní skupince z Letního Restartu vítám a gratuluju k rozhodnutí Jaroslava Pechová a Zoja Šuverová.

První týden od 6. -12. září máme na vytvoření vašich plánů a první konzultace k nim a pak startujeme už naostro v pondělí 13. září. Těšte se, bude to jízda 

Plán je skupinka max do 15-18, tak se těším, kdo se k nám přidá, ptejte se:
https://calendly.com/monik.../konzultace-k-metabolic-balance

Náš vip skupinový kurz za startovací cenu se všemi bonusy do 7.9.2021:
https://monikahem.cz/hubnuti-na-jistotu/

#dotaz jak na cestách
Jestli je to dovolená nebo služební cesta nebo rodinná sešlost, někdy prostě neovlivníme výběr potravin.
Co se vejde do kabelky, je psyllium a už do menšího kufru si já beru granolu vždy.
Jogurt se vetšinou pak najde všude, jeden kousek ovoce, nebo klidně i mix ovoce - příležitostně proč ne.
I kdyby ne, jablko koupíme v prvních potravinách …
A pak je jistota vajíčka, sýry a šunka. Raději nemichat, rozhodnout se pro “jedno” - ale pak dostatečně velikou porci (#tahak doporučené porce)
Plátek dobrého chleba, do dlaně zeleninu, kafíčko …
Co si vybíráte ke snídani mimo domov?
Kdo máte už svoje plány MB, je těžké se stravovat mimo domov nebo to pak neřešíte?

#dotaz
Vaše nejčastější dotazy, argumenty, proč nechceme řešit svoji váhu - nadváhu, i když v hloubě duše toužíme doopravdy zhubnout .
Co když nechci hubnout i když vím, že mám možná i 10 kilo nadváhy?
Vím, že mám větší zadek, ale ten máme v rodině všechny.
Ne, žádnému hubnutí neobětuju jídlo, co mám ráda.
Teď na to řešit svoji váhu fakt nemám čas, nemám čas si hlídat jídlo.
Nebaví mě vymýšlet zdravá jídla.
Vím, že nejsem schopna ovládat svoje chutě.
Prostě "na to" nemám čas!
Možná doplníte další
Ne, vážně každá nemusíme mít velikost 36. Vážně není potřeba už na zbytek života vyloučit ze svého jídelníčku ani čokoládu, ani zmrzlinu, ani maďarskou klobásu ...
O tom není hubnutí, ani zdravý jídelníček.
Každá jsme v nějaké situaci, kdy se nám chce a kdy prostě nechce. Ani se více hýbat, ani řešit jaké je naše jídlo, ani či si tím jídlem pomůžeme nebo naopak přitížíme.
Prostě to tak je, je to život. Jenže ideální podmínky nebudou nikdy. A kdyby ano, tak pokaždé jenom nějakou dobu.
Takže jaká je cesta z tohohle kolotoče kolem váhy, nadváhy?
Začít, doopravdy začít. Mít jasný termín startu, mít jasný plán.
Na další jídlo, další sousto. Mít podporu. Pak zase jenom další dnešek. A pak zase ještě dnes. A dnes ...
Mějte hezký víkend, jestli máte osobní dotazy, ráda na ně zodpovím. Moje termíny najdete tady:
https://calendly.com/monik.../konzultace-k-metabolic-balance